扁桃体肥大和打鼾是两个不同的问题，但它们可能会同时出现。下面是一些可能有用的建议：

1. 减轻压力：如果你感到压力过大，那么就要尽量放松自己。这可以通过锻炼、冥想或者其他方式来实现。

2. 保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，并避免在睡前使用电子设备。

3. 饮食调整：注意饮食健康，尽量避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以帮助减轻压力和改善呼吸系统健康。

5. 医疗干预：如果上述方法无效，那么医生可能会建议你进行手术治疗。

总之，扁桃体肥大和打鼾是两个不同的问题，但它们可能会同时出现。你应该咨询医生，了解更多关于治疗方法的信息。