每天进行跑步，可以消耗人体中多余的脂肪，以及能够促进新陈代谢，还能够激活身体中的氧细胞，长期跑步对身体能够有提高免疫力和抵抗力的作用，要避免长期进行过度疲劳的跑步，以免造成对膝盖的磨损，出现膝盖软组织的挫伤情况。良好的生活方式、健康的饮食习惯、适当的锻炼、保持积极的心态是积极的生活态度。俗话说生命在于运动，每天我们要坚持半个小时以上的体育锻炼，这样可以有助于燃烧我们体内的脂肪，降低我们的血脂，控制我们的体重，对我们身体的各个脏器都是有着不错的好处的。

免疫力低下患者主要会表现为身体虚弱无力，或者是食欲缺乏，睡眠障碍，精神萎靡，出现失眠，同时容易生病，出现经常感冒，发热等情况。抵抗力差的症状主要就是会表现为有经常性感冒，如果天气变化或者是有流感发生的季节，就很容易导致出现感冒的异常症状的发生。有的孩子因为免疫力下降比较明显，会引起生长发育明显的落后于其他孩子，如果有以上症状的话就应该及时的去医院检查一下，看看有没有什么原发病，及时的调理。

成年人如果想要通过饮食来提高身体的免疫力，可以通过多吃一些含蛋白质钙质丰富的食物，也可以多吃一些肉类食物或者是吃一些蔬菜水果，同时如果出现有抵抗力和免疫力比较差的情况下，很容易引发患者出现容易感冒发烧，甚至会引起患者出现有免疫力下降引发的身体过敏情况。在日常生活中也要注意，生活规律劳逸结合，坚持规律且适当的体育锻炼，增强体质提高抵抗力，可以选择一些新鲜的富含维生素的水果蔬菜，比如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜等，免疫力低下，主要可以在吃和锻炼身体两方面进行。成年人如果抵抗力比较差，容易出现感冒等症状，平时可以服用维生素帮助提高免疫力，包括复合维生素片或维生素C等都可以使用。