24小时以内水肿出血是逐渐的加重，这时候一定要行冷敷，主要是依靠热胀冷缩的原理来促进扭伤组织出血的停止和肿胀停止的情况，避免过度出现扭伤以后逐步的肿胀。脚扭伤以后需要在伤后48小时内进行局部冷敷，可以使用冰块或冰袋，以及矿泉水瓶外面包裹毛巾敷于扭伤的部位，进而减轻软组织损伤的肿胀及疼痛。脚扭伤后冷敷的具体时间是不确定的，主要看肿胀会持续多长时间，一般脚扭伤后引起的肿胀会在1周之内达到高峰，多数情况下冷敷时间是1周，判断肿胀开始消退是看肿胀的程度以及皮肤皮纹的出现。

膝盖扭伤之后，患肢暂时就不要进行负重活动，患者需要将患肢抬高，这样能够促进静脉回流，帮助消肿。如果病人发生髌骨骨折后，骨端有移位，多采用手术治疗，可以在硬膜外麻醉下，进行切开复位，给予张力带内固定术，术后要口服接骨药物，对刀口也要进行抗炎对症治疗。在膝盖扭伤的早期，需要尽量避免运动，多注意休息，否则会加重膝盖扭伤的程度。膝盖扭伤快速恢复的方法如下：

手腕发生肌肉拉伤比较常见的症状导致手腕部位疼痛，在患者转动手腕的时候或者是提重物的时候，疼痛的情况会明显的加重，而且肿胀的情况也是会明显的加重的。发生了手腕肌肉拉伤以后建议患者及时去医院就诊，查看一下有没有发生骨折，然后再选择合适的治疗措施来治疗就可以。手腕韧带拉伤之后，症状主要表现为拉伤的部位出现疼痛。