所谓适当的体育锻炼，一般是指每周运动的次数要达到五次以上，每次锻炼的时间应该要超过半个小时，最好是半个小时到一个小时左右，最好的运动方式是有氧运动，包括快步走、慢跑、登山、骑自行车、太极拳、广场舞等。高血压病是一种生活方式病，因此生活方式的改善在高血压病的治疗中十分的重要。生活方式的改善，就包括运动方面的调理。可以根据自身的身体状况，以及自己的兴趣爱好，选择其中的一种或几种。

血压偏高，高压偏高，低压偏高，一般是和动脉硬化，血管狭窄，血管闭塞，肥胖，不爱运动，食盐量过高有一定关系。平时可以适当的进行户外运动，比如散步，慢跑，游泳，骑行等。不要过于肥胖，要控制体重，要制定一套减肥的计划，增加体育锻炼，不要吃得过饱，要合理膳食。不要剧烈的活动，也不要过度的激动，剧烈的活动可以引起交感神经兴奋，对血管出现紧张性收缩痉挛的情况，可以引起高压和低压都偏高的情况。

高血压引起睡眠可能是因为长时间高血压引起脑动脉硬化，因为脑动脉硬化，血管狭窄，导致血流不通畅，引起脑供血不足，脑缺血缺氧就会感觉到疲乏无力，嗜睡，患者感觉到没精神，就有可能引起总是想睡觉的这种情况。遇到这种情况就需要做检查和治疗的。一般要做脑血流的检查或者是做脑CT的检查，因为其它因素也可能引起嗜睡的。若是动脉硬化引起的一般要用抗动脉硬化的药，抗血栓药以及活血化瘀药治疗。