虽然男性不会过多的重视自己的外型，但是过度肥胖不仅影响着个人形象，还可能给我们的健康造成影响，如何去保持健康而强壮的人体是很重要的，下面就由恒康园小编为大家介绍中年男士减肥需要注意的问题。

　　健身莫在晚上十点后

　　健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。

　　同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。

　　健身需合理饮食配合

　　健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现“将军肚”。

　　如何达到健康减肥的效果是需要讲究方法的，当生活中出现减肥困扰时是可以采取一定措施的，每天坚持运动是很重要的，同时还要学会控制好自己的饮食，合理安排和搭配非常重要。