拖延症和强迫症是两种常见的心理障碍，它们都会对个人的生活和工作产生负面影响。以下是一些可能有助于治疗这些问题的方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种通过改变思维模式和行为习惯来减轻焦虑和压力的治疗方法。在CBT中，患者会学习如何识别和应对负面思维，并学习如何更积极地看待自己和周围的事物。

2. 心理治疗：心理治疗是另一种常见的治疗方法，它可以帮助患者处理强迫症状、拖延症等问题。心理治疗师可以帮助患者发现并解决潜在的情感问题，并提供支持和指导。

3. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是必要的。例如，抗抑郁药物可以帮助缓解强迫症状，而抗焦虑药物则可以帮助缓解焦虑症状。

4. 行为疗法：行为疗法旨在改变个人的行为模式，从而减少强迫症状和拖延症状。例如，练习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧。

5. 运动和休息：身体活动和休息也是缓解强迫症状和拖延症状的重要因素。适当的运动和休息可以帮助释放压力和焦虑情绪，并促进身体健康。

需要注意的是，每个人的情况都不同，所以最好咨询专业医生或心理医生来获得个性化的治疗建议。