3个月的宝宝晚上2个小时一醒，可能与肚子饿有关、睡眠习惯有关、也有可能跟情绪、疾病有关，宝妈们要分清原因，采取相应的处理措施。

一、肚子饿：三个月宝宝的胃容量只有150ml左右，所以一般宝宝吃饱后3-4个小时就需要再吃一次。

二、睡眠习惯不好：如果宝宝白天睡眠时间过长或者傍晚5点以后睡觉，会导致晚上睡眠不规律，可能影响夜间睡眠质量。再者婴幼儿大脑神经系统发育不全，只能处于浅睡眠状态，无法进入深度睡眠，所以浅睡状态的宝宝很容易随时醒来，尤其是睡眠环境差的卧室。

三、情绪焦虑：婴儿夜醒与分离焦虑有关，因为宝宝希望增加与妈妈相互接触，所以容易夜醒。

四、身体不舒服：身体不舒服，比如感冒、发烧、肠绞痛等也会影响宝宝的睡眠状态，宝爸宝妈要及时查看宝宝的精神状态和身体状况，如有病情反应应该及时就医看诊。

改善3个月宝宝频繁夜醒的状况，可以采用以下方法：

一、在晚睡前要给宝宝充足的奶量，防止夜间会饿。要养成夜间不进食或者少晚上宝宝醒来的时候，不要立即给宝宝喂奶，可以轻轻拍打宝宝，安抚他继续入睡。

二、这时的宝宝白天一般睡1-2次，每次1.5-2小时左右，晚上大约睡10个小时。白天不要强行哄宝宝睡觉，调节宝宝的睡眠时间，在下午5点以后不要让宝宝睡觉以免影响夜间休息。晚上看到宝宝没精神、揉眼睛等要睡觉的信号，要立即关灯给宝宝创造睡觉的机会，防止过头后难以入眠。

三、不要过度护理，宝宝的睡眠是在浅睡眠和深睡眠之间交替进行的，宝宝半夜处于浅睡眠阶段，有时会动一下，他不一定是醒来。不要马上抱起来安抚，这样实际上打扰宝宝的睡眠，造成他的高需求和依赖性。

四、保持良好的家庭氛围，妈妈也要保持心情愉快，不要将焦虑情绪传递给宝宝，当宝宝醒着的时候，尽量多的陪伴宝宝，满足他对妈妈的依恋，建立起相应的安全依恋关系，给宝宝创造安全和快乐的情绪。