经常腰被扭伤：1、可能是由于腰部的肌肉的力量薄弱或者肌肉萎缩，腰部的肌肉是保证腰椎稳定性的重要的因素，如果出现了力量下降或者是萎缩，那么会导致腰经常被扭伤。2、还有就是腰椎的小关节功能紊乱，小关节对合关系出现变化，无法维持腰椎在活动的时候的稳定性，会出现经常腰扭伤的症状。3、腰椎间盘突出导致椎间隙宽窄不一，腰椎的稳定性会下降，也会出现腰经常被扭伤的症状出现。所以腰部经常被扭伤，其根本的原因是腰椎的稳定性变差，所以平时一定要注意保养。如果经常出现这种情况而且没有任何的改变，那么及时的应该去正规的医院完善相关检查以后，选择合理的治疗办法，避免腰部经常被扭伤的症状出现。

腿筋拉伤的，也就是临床上小腿三头肌的损伤，三头肌损伤包括腓肠肌的两个内侧头和外侧头，包括比目鱼肌两个肌肉组成的肌腹，然后往下一起延伸，变成跟腱，是进行跳跃运动的重要的装置。损伤大部分是在运动跳跃，比如打篮球，起跳，跳高，跳远，包括剧烈的跑步以后突然出现小腿后面肌肉的剧烈疼痛，像抽筋一样的疼痛，甚至不能着地，运动功能受到剧烈的限制。主要必须要有外伤史，然后症状主要包括小腿后面的抽搐痉挛性的疼痛，严重的还会有瘀血，皮下的淤斑肿胀。关于腿筋拉伤的症状。

对于脚踝扭伤，有一个RICE原则，第一个就是冰敷，扭伤以后立即冰敷，用冰袋或者冰毛巾对足踝部及包扎，来促进消肿；第二步就是制动，也是最重要的一项，要制动两到三周，制动的意思就是不能下来负重行走，两到三周禁止下来负重行走；第三步就是抬高患肢，来促进消肿；第四步就是加压包扎，用绷带或者是弹性绷带对足踝部进行适当的包扎。如果是按照RICE原则来处理，一般两到三周左右就可以完全消肿。