由于很多人平时不太注意自己的姿势没有正确的坐姿等等，所以导致患上了肩周炎。患上肩周炎，给患者会带来一定的痛苦，如果严重的话会影响肩部的活动，甚至会疼痛难忍。所以在平时的生活当中，我们一定要学会一些预防肩周炎的方法，避免自己患上肩周炎。今天我们就来介绍一下肩周炎的预防方法有哪些？希望对大家有所帮助。

1、肩周炎的预防方法是在平时的时候要多多的注意保持正确的姿势.站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称.坐姿:挺拔胸背,下颌内收.椅背7-10后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然.卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免.侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压.可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置.

2、温热的浴水:洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳.热烫的水不宜提倡,因可过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40C为宜.

3、坚持每天做一些保健运动:每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态.

4、避免长时间的伏案工作也是肩周炎的预防方法之一:伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损.近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加.这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30-45分钟后,最好起立作5-15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节.

上面介绍的就是预防肩周炎的一些方法，从上面的内容我们可以看出，在平时的生活当中，我们一定要养成一些好的习惯，同时多做一些保健运动，而且要避免长时间的伏案工作，要注意采取正确的姿势等等，这些都能有效地预防肩周炎。只要平时生活当中我们积极的预防肩周炎，就有可能远离这种疾病。