哺乳期女性出现肾虚的情况，需要注意饮食和生活习惯。以下是一些建议：

1. 合理膳食：保证足够的蛋白质、钙、铁等营养物质的摄入，多吃一些富含维生素B12和叶酸的食物，如牛奶、豆制品等。

2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于排出毒素和废物。

3. 适当运动：适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，可以缓解疲劳和压力。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能。

5. 中药调理：可以考虑使用一些中药调理肾虚，如黄芪、当归、川芎等。

需要注意的是，哺乳期女性在日常生活中要避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。同时也要及时就医，接受专业医生的诊治和指导。