由于局部的疼痛以及肿胀会引起关节的功能障碍，长时间的行走也会导致关节周围的滑膜反复受到挤压摩擦，局部充血水肿，会形成无菌性的炎症。如果比较严重，会导致局部明显的肿胀疼痛，局部皮温增高，都会引起关节的功能障碍。这种情况下，就会出现在登高爬山的时候疼痛是非常明显的，并且会由于局部炎性物质的渗出导致关节的肿胀。长时间的站立行走，会导致关节腔内的压力产生变化，会引起关节软骨的损伤，会形成创伤性的骨性关节炎。

并且组织局部恢复是需要营养成分，也就是说在脚扭伤以后恢复的过程中，要吃一些富含维生素含量比较高的营养水果，促进其足部组织的损伤恢复，这样效果是最好，也是最快的。因为这样可以促进脚扭伤局部的软组织损伤的恢复，促使毛细血管早期收缩，并且在急性期过后促进局部所需要的一些营养的物质，带走坏死组织和炎性物质。脚扭伤了，吃一些猕猴桃、西瓜、橘子、苹果等富含丰富的维生素的水果恢复得最快。

扭伤后，要避免活动，以免加重病情，应该去医院完善相关检查，排除骨折脱位，可以采用局部热敷的方法，有利于活血化瘀，消肿止痛。也可以采用物理治疗方法，例如，针灸，理疗按摩等等，也有助于活血化瘀，消肿止痛？例如活血止痛胶囊，舒筋活血膏，痹祺胶囊等等。要注意休息，正常情况下，扭伤休息1~2周后，大部分可以得到恢复。