一定要嘱咐病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、牵引、按摩，更有利于椎间盘突出症状的改善。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物以及营养神经的药物治疗就完全可以的，但是这些药物都有一点刺激胃，尽量饭后吃，保护一下胃就可以。一般针对这种情况的治疗，首先我认为严格的注意休息保护，才是恢复最好的条件。

牵引按压法是指患者俯卧位，助手分别于腋下及足跟作对抗牵引，术者立于病人一侧，用拇指或者手掌按压椎旁压痛点，力量由轻到重，迫使神经根与脊髓位置发生改变，减少压迫；斜扳法是指病人侧卧，侧卧下肢伸直，另一侧下肢屈曲，术者立于背侧，一手扶住髂部后沿，一手扶住其肩前部，双手相对快速用力斜扳，使患者腰部扭转，常可发出响声；推拿治疗腰椎间盘突出症是一种临床常用的办法，主要是采取牵引按压法、颤腰法、斜扳法和直腿抬高法。颤腰法，主要是病人俯卧，胸及双髋部垫物使下腰腾空，术者以双手重叠，压在病变部位进行快速的按抖，每次按斗约一分钟；

要多注意休息，一般来说，腰间盘突出不是很严重的患者是不需要手术治疗，可以采取保守的治疗方式，尤其是像经常对于电脑做班的工作的小白领来说是需要重视起来的，保守的治疗方式有很多，比如针灸、理疗、推拿、按摩还有热敷，都是很好的治疗方法。椎间盘突出手术后的恢复期一般都是在一个月左右，但是具体的时间还是要根据患者自身的体质来看，人的体质都是不一样的，而且后期的保养也是非常重要的。