鸡皮肤是一种常见的皮肤问题，通常出现在手臂、腿部等暴露在阳光下的部位。以下是一些改善鸡皮肤的方法：

1. 保持皮肤清洁：每天洗澡时使用温和的肥皂或沐浴液，避免使用刺激性的洗涤剂。

2. 避免暴晒：避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分。

3. 使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水分充足。

4. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

5. 穿透气性好的衣物：选择透气性好的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。

6. 使用美白产品：可以使用一些美白产品来改善鸡皮肤，但要注意不要过度使用。

总之，鸡皮肤需要综合治疗，除了上述方法外，还需要根据自己的具体情况进行个性化治疗。