治疗失眠，心理因素非常的重要，那么究竟失眠心理调节方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细了解一下，看看怎么才能最大限度的治疗失眠。

失眠心理调节方法：

比失眠更可怕的是怕失眠

对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。

与其在床上数数，不如潇洒起床

如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。

失眠的一些观念

睡得少未必是失眠

睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时就精力充沛。

没有绝对的失眠者

失眠的程度即使再严重，也或多或少有睡着的时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。

其实，许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。

以上是对失眠心理调节方法做出的分析，专家指出精神健康和心理调节对于治疗失眠来说非常的重要，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的治疗失眠的方法。