也可以适当的多吃一点含蛋白比较高的豆制品，奶制品，瘦肉，鱼虾之类的食物，来促进蛋白质的吸收，对于腰肌劳损部位水肿的消退，也有一定的帮助作用。当然我们还可以吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，这些豆制品也可以强筋壮骨，还可以吃一些炖的鸡汤，肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。腰肌劳损的患者宜多吃一些性温补肾类食物。

对于腰部肌肉劳损的患者，主要的表现是出现腰部椎体两侧的肌肉有明显的酸胀疼痛的情况，有些病人会表现为明显的刺痛和烧灼样疼痛，在弯腰活动时或者是天气变化数量以后，就会导致腰部椎体两侧酸胀疼痛的症状明显的加重。患者因腰部疼痛来门诊就诊时，我们需要询问病史，多有着凉劳累所致，查体局部叩击痛明显，影像学没有明显的椎间盘突出时，我们考虑患者为腰肌劳损。腰肌劳损是现代人的职业病，也是现在目前的生活习惯改变后出现越来越多的疾病。

引起腰肌劳损的原因，常见的有以下几种：比如说见于外伤，特别是腰部肌肉外伤以后，治疗不彻底，就会导致腰部肌肉处于水肿的状态，时间长了以后就会引发腰肌的劳损。腰肌劳损的形成原因一般分两种：腰肌部位受到了外伤，没有经过合理积极的治疗，就开始进行正常的生活和工作。第五就是见于腰部肌肉先天性发育不良的患者，这种情况在后期腰部受力活动时，也会出现腰部肌肉劳损。