男性朋友进入更年期后也不得不面临失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症这个问题，特别是我们经常看到一些进入更年期的男性朋友生活中面无光彩，头发了也变得越来越少，这些都是由于失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症造成的，而且长期严重失眠还会引发很多神经系统与心脑血管疾病，那么男人应该如何面对更年期失眠呢？

首先就是要了解男性更年期的发病原因，其是由性激素减少引起的，这样我们就可以间接提供一种形式的荷尔蒙治疗失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症失眠失眠更年期综合症，可以作为协助男士们获得更充足睡眠，男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性的分泌逐渐减少。因此，可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。为男性提供荷尔蒙可有助于改善他们的睡眠习惯，进而间接改善失眠情况。

其次，日常的饮食也同样会改善男性更年期的症状。更年期失眠的男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成失眠的原因之一。此时，应多吃一些能改善增强生理功能的食物。治疗男性更年期失眠除日常养生外，不要忽视了心理健康。健康的心理与健康的身体同样重要。男性在更年期阶段也会出现与女性更年期差不多的情况，严重者甚至会产生轻生的念头，所以家人在照顾其起居的同时，还应多留意心理变化。

男性朋友可以从饮食上改善更年期失眠，也可以通过运动来缓解更年期失眠。同时在睡觉前也可以听听音乐，泡泡脚，或者进行一下按摩，这些也能在一定程度上能缓解更年期失眠。