矮小症是一种常见的身体状况，通常会导致身高和体重较低。以下是一些可能有助于摆脱矮小症的方法：

1. 健康饮食：饮食对于身体健康至关重要，建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼类等。

2. 运动：适当的运动可以帮助增加身体代谢率和骨骼密度，有助于促进骨骼发育。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯可以帮助身体恢复和修复，同时也有助于增加身体的代谢率。

4. 减轻压力：长期的压力会影响身体健康，建议采取一些放松技巧，例如冥想、瑜伽等。

5. 定期体检：定期进行身体检查可以及早发现任何潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。

需要注意的是，矮小症是一种非常复杂的疾病，需要综合考虑多种因素。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生或营养师。