“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

(1)三个半分钟夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

(2)三个半小时早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。

(3)三杯水晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可以起到通便的作用。

高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿大有裨益。