睡觉时腰椎周围出现酸痛，可能存在如下几种疾病：1、可能存在腰肌劳损的情况。如果患者长期反复地弯腰拾物或者有大重量的负重，有可能引起腰椎的退行性的改变或者腰椎旁边的肌肉产生劳损，这两种情况都会使患者在睡眠的过程中产生腰椎周围的疼痛。2、可能存在腰椎周围有受凉的情况。如果患者的腰部衣着不足或者有被凉风吹的情况，容易引起这个部位深筋膜的炎症，继而使患者在睡眠的时候产生局部的酸痛。3、可能存在周围神经的病变，比如在腰椎间盘突出发病的时候，有可能导致患者在睡眠的时候出现腰椎周围的疼痛，有时还会累及下肢。4、可能存在骨质疏松。在老年人或者严重的骨质疏松患者身上最为常见。一旦发病，有可能最初的症状就是腰椎、髋关节或者下肢其他部位产生酸痛的感觉，往往在睡眠的时候症状比较明显。

基于此种原理，得了腰椎间盘突出，带护腰带很有必要，护腰带能够在一定程度上帮助患者分担上半身的重量直接作用到骨盆，同时能限制腰部的动作，保护腰部肌肉。腰椎间盘突出突出的基本原理为，腰部局部肌肉受损或者肌肉力量不足，造成在活动时或者负重的情况下，腰椎受压过大，从而影响到椎体之间的稳定性，从而造成椎间盘突出；另一种情况是因为随着年龄增加从而造成椎间盘脱水，椎体间隙变窄，椎体失稳。腰椎间盘突出是一种常见的腰椎病变，常见于成年人。

患者在手术后可以适当进行一些锻炼，达到术后锻炼恢复的作用。患者可以采用仰卧姿势，将腹部逐渐抬起，形成一个拱桥形，这个姿势简单有效，可以增加腰椎的稳定性，加强背部肌肉。二，第二种方法跟第一种方法差不多，只是要把手收到胸前放好，用头部支撑身体，这个方法是第一种方法的进步版，这个姿势可以用于手术后早期的时候锻炼，可以有效锻炼背部腰部的肌肉 。三，第三种方法采用俯卧的姿势，然后将双手放在腿部两侧，把双腿并拢缓缓抬起，然后再把头部抬起，这个姿势对患者的腰背力量的要求比较高，可以再手术后的后期采用这个方法加强锻炼。虽然手术后的锻炼很重要，但是患者也要量力而行，如果身体实在很虚弱，可以选择一些比较温和的锻炼方式，像是散步、做一些瑜伽也是一样可以达到锻炼的目的的。