荣春红
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产后怎么训练盆底肌
发布时间：2024-03-24
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产妇在生产的过程中，容易产生盆底肌结构的松弛，需要根据不同的盆底肌，进行相应的训练。一般情况下，会进行以下几类康复训练，首先是后位的抬臀训练；最后是通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量。其次是腹部的加压，呼吸的训练；
这类患者主要针对轻度的患者，一般都是每一个月做一次，每次半个小时，连续做三次，三个月就可以起到效果，一般也算一个疗程。像生物反馈一般是每天来做，就是人为的加一个电极在里面去，然后进行肌肉的刺激，让肌肉的被动的收缩，起到增强肌肉的目的，一般是要做三个月。盆底肌修复分为几类，如果是做激光或者是生物反馈治疗，一般会建议做三个月。手术是通过阴道壁做个切口，然后把一个补片放进去，然后补片分几个爪子，他们拉到不同的位置，骨盆上的不同位置，我们起到一个悬吊的作用。
1.最好训练盆底肌的方式是凯格尔运动，凯格尔运动就是收缩我们的盆底肌肉；2.凯格尔运动的做法就是收缩盆底肌三到五秒，然后放松，放松以后再进行收缩，每次做十分钟以上效果较好；3.长期坚持做凯格尔运动六到八周，尿失禁就会有所改善。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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