产妇在坐月子时的饮食应清淡、易消化、营养均衡、全面、品种多样，并具有一定的补血和降乳作用。单一的饮食难以满足女人坐月子期间对各种营养的需求，这意味着坐月子期间的饮食不久局限于单一的饮食。可以从以下方面来指定产妇坐月子的食谱1.鸡汤、鱼汤或肉汤，在坐月子期间每天至少要摄入一种。大豆、花生、通草、豆腐等。可添加到炖汤中，不仅能补充各种营养需求，还具有一定的通奶和下奶的功能。2.每天可吃一些新鲜水果和蔬菜，以满足母亲对维生素和微量元素的需求。3.日常饮食中必须保证足够的碳水化合物摄入。

月子里也不需要过度的食补，这时候可以多喝点汤子，比如喝点骨头汤，猪脚汤，这对身体恢复有一定帮助，同时也可以喝点红糖水，多注意保暖，注意饮食上的清淡，一定要注意营养均衡，避免吃的太油腻，也避免只吃素食，只有合理安排饮食，才有利于身体的恢复，一次月子期间也要注意适当的锻炼，注意抵抗力的提升，但是不能过度的劳累。

坐月子下奶食谱大全

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晚餐的时候需要炖汤、煲汤、煮餐，可以给米饭和面食，同时中间加餐可以适当的喝果汁，需要是热饮，适当的补充水果，不要吃冰箱里面冷藏的水果。月子的食谱有很多，比如早餐尽量选择汤之类的食物，主餐可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候需要加蔬菜、鱼肉，还可以选择面食或者是米饭。

坐月子下奶食谱大全

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实际上产后泌乳受多重因素的影响，比方身体的状况、营养状况，还有垂体后叶激素，分泌泌乳素的情况。当然食疗对于产后的泌乳会有很大的帮助，在这给大家介绍几个常用的下奶食谱：一、通草鲫鱼汤，通草具有通乳的作用，和消肿、利水通乳的鲫鱼、豆芽一起煮汤，具有温中下气、利水、通乳的作用，可以帮助产后乳汁不足以及水肿症的减退。主要是用一条鲫鱼，30g的黑豆芽加上3g的通草煲汤。二、冬瓜猪蹄汤，因为猪蹄具有通乳、美容的作用，冬瓜具有利水消肿下乳的作用，把两种食材加到一起对于产后的乳汁不通，或者乳汁缺乏有很好的促进和治疗的作用。三、乌鸡香菇汤，乌鸡香菇汤的药理功效具有补益肾肝、生津养血、下乳，适用于产后的缺乳的妇女，做法就是一只乌鸡加上干香菇50g、枸杞30g左右，料酒和食盐各适量，把鸡洗干净以后把香菇泡发干净，枸杞的洗备用以后。用砂锅加清水，放上乌鸡，然后把乌鸡烧开以后放上枸杞和香菇，用小火炖至酥烂，加少许的盐调味就可以。四、木瓜煲鳅鱼汤，木瓜、鳅鱼一条，再加上生姜片、杏仁、蜜枣、猪油少许，加上一个木瓜，放在一起煲汤。实际食疗下奶的方法很多，总体的原则是容易消化、营养丰富、多食汤水就好。

坐月子下奶食谱

我们都知道这些准妈妈十月怀胎真的很难，生孩子的时候也很激动。但是在她们兴奋的时候，我们也要注意，产妇的恢复是非常关键的，尤其是有些妈妈会选择剖腹产。由于剖腹产的新妈妈会比顺产的恢复得慢，对营养的要求自然会更高，所以剖腹产产妇的饮食就显得尤为重要。那么剖腹产坐月子应该吃什么呢？