健康饮食减肥，要记得“七加”

1、增多低卡食物

摄取的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选用食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选用特别低卡的食物。养成看食物标签的习性能帮帮你减轻热量的摄取，对健康减肥有很大的帮助。

2、增多蔬果摄取量

蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常满意的减肥食物。在保证热量摄取合理的同期，增多蔬果的摄取能帮帮你增多饱腹感和减轻对别的食物的摄取，这样也就才能很好的减轻摄取卡路里哦!

3、增多全谷类食物

一份富含全谷物的减肥食谱不光能降低患心脏病的风险，更能帮帮你减轻肚子上的有余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，才能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。

4、增多低脂乳制品

乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的严重物质。所以，想要减肥的女生要记得增多乳制品的摄取哦!而选用低脂的乳制品才能到达更好的减肥结果。