日常生活中，经常有扭伤患者就诊，患者扭伤后第1-2天内，即48小时内局部渗出区是肿胀越来越明显。急性扭伤的局部可以采取冷敷治疗，在扭伤的急性期之内都可以采取冷敷治疗，在伤后的48小时以内由于急性的损伤导致出血、局部的水肿以及炎症反应，经过冷敷可以限制出血、减轻炎症、减轻水肿，同时可以起到缓解疼痛的作用，在急性损伤以后的48小时以内可以采取间断性的冷敷，可以用冰袋外面包裹毛巾敷在受伤的局部，经过半个小时左右要休息10分钟，以防止长期的冷冻造成皮肤的冻伤。扭伤、拉伤、挫伤属于日常生活中非常常见的一种现象，在出现扭伤的情况后，早期也就是24小时以内，尽量的选择用冷毛巾或者是用冰块进行湿敷，也就是冷敷。

关节周围韧带、关节囊等组织未完全恢复，使踝关节的韧带、关节囊，处于相对松弛的状态，在路面不平或者脚步用力不当时，就容易发生再次扭伤的可能，形成习惯性的崴脚。排除骨折以后，严格的注意休息保护才是病人韧带损伤恢复最好的条件，通常需要保护2-3周左右的时间，伤后48小时以后局部积极的进行热敷或者是烫洗一下。腰部比较容易扭伤，首先要看一下引起腰部扭伤的原因。

如果是损伤更为严重，除了造成交叉韧带的损伤甚至引起了结构性的中断，如交叉韧带断裂，副韧带断裂，半月板断裂等等，除了要进行手术外，还应进行充分的休息和康复，一般三个月左右才能获得良好的恢复效果。一般情况下，休息治疗两周左右，症状便可缓解，膝盖扭伤便可恢复。临床上膝盖扭伤后，具体恢复时间没有明确的统一时间，要根据膝关节扭伤的程度而决定。