牙周病是一种常见的口腔疾病，其主要症状是牙龈肿胀、出血和炎症。以下是一些日常保健方法，可以帮助预防和控制牙周病：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟，用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面。

2. 使用漱口水：在刷完牙后，使用含氟漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少感染的风险。

3. 避免烟草和酒精：吸烟和饮酒会破坏口腔内的菌群平衡，增加患上牙周病的风险。

4. 控制体重：肥胖会增加患上牙周病的风险，因此要保持健康的体重。

5. 坚持口腔护理：定期洗牙、去除过多的细菌等措施都可以帮助预防和控制牙周病。

6. 注意饮食：要避免吃过多的糖分和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

7. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于维护口腔健康。

8. 定期看牙医：定期到口腔医生处进行检查和治疗，及时发现并治疗任何潜在问题。

希望这些日常保健方法能够帮助您预防和控制牙周病。