产后腰疼的常见原因，首先，在怀孕期间，由于子宫增大而造成脊柱长期压缩会导致脊柱轻微变形，如椎间盘增生、腰肌劳损等。如果一个月没有好好休息，还会导致腰肌劳损，加重腰酸背痛。如果正常分娩，女性全身都要用劲，这时会造成新的劳损。事实上，这不是真的。

也要注意腰痛是不是局麻导致，如果麻醉针眼的地方痛，可以采取局部按摩，用一些止痛药膏，一般很快就会好转。要注意喂奶姿势，不要总是一个姿势喂奶，有时就会导致腰痛，可以适当躺在床上喂奶，腰痛会明显减轻。剖腹产后有时会腰疼，一般与麻醉相关，与环境相关，也与喂奶姿势不当相关。要注意生活环境，腰部不能受凉，要注意保暖。

同时，在抱宝宝的过程中一定要注意姿势，抱着宝宝的时候尽量不要久站或者久坐，必要时适当的更换姿势、活动下身体的关节，这样能够避免过度的劳累，也能够避免引起腰痛。剖腹产以后出现腰痛的情况，恢复的办法如下：首先、进行补钙，一般在身体恢复到一定程度的时候，患者产后腰痛的现象就会得到缓解。最后、产后的女性朋友还需要适当的进行腰部的运动，这样能够让腰部的肌肉得到舒展。一旦出现腰部不适的现象时，可以轻轻地进行按摩或进行热敷，这样能够出现腰部的血液循环，并且缓解腰部的疼痛。