谢洋春
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适合坐月子产妇喝的粥
发布时间：2024-03-24
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产妇在坐月子期间身体虚弱，没有胃口吃饭，所以这一期间的饮食要以清淡和有利于消化吸收为主，孕妇可以适当的喝一些粥类的食物，例如小米粥等等。生完宝宝后肠胃较虚弱最好吃些易消化的食物，生完宝宝后可以吃细软的面条，也可以吃些蔬菜粥或者小米粥，尽量吃滋补身体的食物。产妇喝粥可以吃些有营养，容易消化的青菜，尽量不要吃凉的，一定要吃加温过的。
月子期间应注意饮食的调整，加强营养，可多食瘦肉、鸡蛋、牛肉等促进乳汁分泌的食物，也可多食鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等促进乳汁分泌的食物。在洗头发之前也可以适当的吃些东西，避免在洗头发时出现头晕，乏力等状况。女性在分娩后坐月子期间是可以洗澡、洗头的。
刚生完宝宝的产妇身体比较虚弱，身体正是需要补充营养的时候，像鲫鱼的营养成分就非常高，最大作用还能促使乳汁能很快的分泌下来，所以选择吃鱼是个很不错的选择。产后可以吃龙胆鱼，龙胆鱼营养价值非常丰富，比如含有高蛋白并且低脂肪，而且还含有人体所必需的氨基酸，含有微量元素，像钙、铁、磷。坐月子期间尽量少吃生冷、辛辣的食物，要适当的活动，有利于子宫的恢复，饮食上要合理的搭配。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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