高血压患者的保健措施有哪些

高血压患者在平时的生活中要学会自我保护。因为高血压这种病，具有发病快，危及的器官多，而且预后效果偏差等特点。因此，需要每位患者用科学的保健措施予以自保。那么，高血压患者的保健措施有哪些？

高血压患者起床的速度要缓慢，有序，千万不可操之过急。早晨醒后先在床上躺5-10分钟，然后再慢慢下床活动，最好先饮一杯温开水再进行体育运动。这样可以降低早晨交感神经活性和血液粘稠度，以减少急性心肌梗死和心源性猝死的发生率。因研究发现急性心肌梗死和心源性猝死更多发生在早上6-12时，即起床后数小时。

高血压患者一定要坚持减少盐分的摄入。其次，不要沾染烟酒。研究发现盐摄入量与高血压患病率呈线性相关，如果每日食盐量少于6克则不易发生高血压，尤其是对心衰、老年高血压患者更是如此。另外，还应作到不吸烟、少饮酒，保持标准体重对预防高血压也具有重要的意义。

高血压患者要注意保持乐观向上的心态，注意情绪的稳定性。老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但是血压过低，血粘稠度过高又易发生脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞，特别严重是短暂性脑缺血发作，常常是脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞脑梗塞的先兆。因此，在降压过程中应避免血压骤升、骤降。

给大家介绍了几点。即起床的时候，动作要缓慢。起床之前最好先躺上几分钟。饮食方面要低盐低脂低糖饮食，保持情绪的乐观，稳定。这些都有助于预防高血压病症的发作。