心理紧张和阳痿是两种不同的情况，需要针对不同的情况进行治疗。如果您感到心理紧张，建议您采取以下措施：

1. 放松身体：深呼吸、冥想、瑜伽等方法可以帮助缓解身体紧张。

2. 运动：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于缓解心理紧张。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠可以帮助恢复身体的健康状态，从而减轻心理紧张。

4. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以帮助缓解心理紧张。

如果您感到阳痿是由于心理紧张引起的，建议您采取以下措施：

1. 放松身体：深呼吸、冥想、瑜伽等方法可以帮助缓解身体紧张。

2. 运动：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于缓解阳痿。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠可以帮助恢复身体的健康状态，从而减轻阳痿。

4. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以帮助缓解阳痿。

请注意，如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生进行诊断和治疗。