慢性咽炎是一种常见的呼吸道疾病，患者需要注意以下几点自我保健：

1. 避免过度用嗓：在日常生活中，应该尽量避免大声喊叫、大声说话等过度用嗓的行为，以免加重咽喉部位的不适。

2. 饮食调理：应该注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，少吃辛辣刺激性食物，同时也要注意保持良好的生活习惯。

3. 保持空气湿润：可以使用加湿器或者放置水盆等方式来增加室内空气湿度，有助于缓解咽喉部位的不适。

4. 定期清洗口腔：每天早晚用温盐水漱口，可以有效地清除口腔内的细菌和病毒，预防感染。

5. 坚持锻炼：适当的运动可以促进身体代谢，增强身体免疫力，对缓解咽喉部位不适也有一定帮助。

总之，慢性咽炎患者需要注意保持良好的生活习惯和卫生习惯，同时还需要根据自己的具体情况进行针对性治疗。如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医。