流产后的女性朋友不要急着去上班，要多注意休息，在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给，以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物：

1）.可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。

2）.每天1—2个鸡蛋，100—150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐或相应的豆腐制品。

3）.注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和b族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素b，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。

4）.每天吃蔬菜400—500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。

5）.适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。

6）.保证水的供给（吃红糖浆水）