冻疮是一种常见的皮肤病，通常会出现在手臂、腿部等处。如果您正在经历冻疮的症状，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持温暖：穿着轻便、透气的衣服，并确保室内温度适宜。

2. 使用冰袋：将冰袋放在患处上，每天多次进行局部冷敷，可以缓解疼痛和瘙痒感。

3. 涂抹药膏：可以使用含有类固醇成分的药膏来减轻症状。

4. 避免刺激：尽量避免使用化妆品或洗涤剂等刺激性物质，同时要注意保持皮肤清洁干燥。

5. 食疗调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于加速伤口愈合。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。祝您早日康复！