坐月子可以多喝鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄子汤等，当然，在炖汤的同时，加上海马、通草就更好，这些中药材有利于疏通乳腺管，对于下奶是很有好处的，还能够疏通乳腺，避免乳房胀痛。因为，在月子里头是为了增加乳汁的分泌，可能是以汤水为主要的，但是有些鸡汤，尤其是有一些，比如说过度的肥胖，就这种胖以肉为主的这种鸡，含油质相当高。坐月子的时候可以适当的喝一些鸡汤。

也可以吃帮助奶水生成的食物如花生，花生中含有催乳素，可以用花生和猪蹄一起煮炖有很好的下奶作用，花生中含有各种微量元素，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，共同食用有助于机体对于营养物质的吸收，有更多的营养成分提供乳汁分泌。在这前提下加上某些产后食物有事半功倍的效果，如猪骨汤、花生大米粥、鲫鱼豆腐汤、乌鱼通草汤、猪蹄黄豆汤等汤水类为主的食物。饮食、心情、精神状况都会影响月子里产妇的下奶情况，如果月子里的产妇奶水过少，可能是由于平时的饮食不够营养，没有愉快的心情导致的。

建议产妇平时注意饮食清淡，不吃辛辣油腻容易上火的食物，因为产妇上火会影响到乳汁，从而导致宝宝也会受到影响，出现上火的情况，注意不要吃清火的药，以免伤害宝宝的身体健康和发育，平时易上火的产妇要注意多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当地喝绿豆汤或者绿豆稀饭，也能起到清热解毒的效果，注意保证睡眠充足。坐月子期间可以吃水果。一定要选用温热的水果，如榴莲、荔枝、桃、杏、枣等，如果产妇有面红耳赤、口臭、长口疮以及大便秘结等热性表现，应该选用寒凉的水果。