长智齿的疼痛是常见的症状，但是如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。以下是一些可能有用的缓解方法：

1. 冷敷：用冰袋或冰块轻轻敷在患处，每次敷约15-20分钟，每天多次。

2. 漱口：用盐水漱口可以减轻疼痛和消炎。

3. 局部药物：可以使用含有酚酞、氯化钾等成分的药膏或口腔溶液来缓解疼痛。

4. 避免食用辛辣、酸性、硬质食物等刺激性食物，以免加重疼痛。

5. 避免咀嚼硬物，如坚果、干果等。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，注意口腔卫生，定期刷牙漱口也有助于预防牙周疾病等口腔问题。