另一个方面就是尽量减少弯腰的动作，我们发现通过功能锻炼，对症状的改善还是很有帮助的，我们一般建议病人常做的功能锻炼就是小燕飞，趴在床上，然后两头翘，头向上，腿也伸直了，向上腰背肌的锻炼，对肌肉力量的增强和症状的改善，就会有很好的帮助，腰肌劳损就是腰部肌腱韧带伸展的力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，导致腰肌劳损而引起腰痛，要好好的休息，这样才可以痊愈的。患有腰肌劳损可以用以下的体育运动来进行缓解，如慢跑、散步、快走、游泳、打太极等，并配合着口服一些非甾体类抗炎药如：布洛芬、西乐葆、鲁南贝特、腰痛宁等。对于腰肌劳损这种疾病，可以贴一些具有活血化瘀作用的膏药，比如狗皮膏或者壮骨麝香止痛膏等等。

常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹等办法，可早晚各做五次十次，注意局部保暖，节制房事，同时可以采用牵引或其他的治疗办法，比如热敷按摩等舒筋活血的办法。疼的比较厉害时，应该给予一些止痛药物治疗比如氯诺昔康或者西乐葆，对症支持治疗；如果病人出现了腰肌劳损的情况，在日常生活中一定要避免反复的弯腰活动，并且在坐着时一定要多注意坐姿。

在病人出现腰肌劳损以后，平时一定要避免腰部过度受力的活动，避免腰部的外伤，避免受凉，以免导致腰肌劳损症状的加重，在出现腰肌劳损症状以后，可以行腰部针灸，理疗，热敷，配合非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来促进腰肌劳损症状恢复。腰肌劳损的疾病发生以后，不会造成患者出现肾虚的。腰肌劳损又称为功能性的腰痛。