严格控制体重，戒烟，平时戒酒，适量运动，避免过度劳累等，建议睡眠时调整好姿势，尽量采用侧卧位睡眠，可以减少舌根后坠，从而减轻呼吸暂停的症状。长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜，太肥胖对身体的各器官的压力是挺大的，像咽喉峡部就容易受到挤压，所以在睡觉时会习惯用嘴巴来呼吸，因此就出现了打呼噜。对睡觉时打呼噜，临床上主要有以下的方法：睡前避免做剧烈的活动，避免喝酒，避免过度的劳累，睡前避免喝咖啡等相关饮品。

由鼻炎引起的打呼噜需要加以重视，并给予治疗，通常采取保守治疗和手术治疗，保守治疗包括曲安奈德鼻喷雾剂，减轻鼻腔黏膜的肿胀，改善鼻腔通气，从而解除打呼噜，改善鼻腔环境，利于鼻炎的恢复。鼻炎常见的症状就是流清鼻涕，打喷嚏，鼻塞这些情况，尤其是过敏性的鼻炎，再接触到过敏源或者是季节变化的时候，会经常出现这种不停地打喷嚏的现象。主要原因是患有鼻炎会使双侧鼻甲肥大，易造成鼻腔堵塞，所以有的患者容易有打鼾现象。

儿童打呼噜跟扁桃体肥大或者腺样体增生、鼻窦炎等相关性比较大，治疗最好是能做电子鼻咽镜检查，确定腺样体肥大的程度和扁桃体肥大的程度，必要的时候使用药物治疗一段时间，看症状缓解的情况，有的需要手术切除腺样体或者扁桃体。如何来治疗打鼾的问题，首先要知道打鼾的原因是什么，如果肥胖的原因造成的，鼓励他减体重，侧卧睡眠对打鼾的情况是有缓解的，另外就改正不良的生活习惯，比如减少吸烟、避免喝酒，这些对打鼾都有好处。打呼噜是由于气流通过狭窄的平面冲击咽部的粘膜引起有节奏的声音。