眼镜保健操是一种简单易行的眼部保健方法，可以帮助预防和缓解眼睛疲劳、干涩等问题。以下是一个简单的眼镜保健操步骤：

1. 先坐直或站立，然后双手握住一只手腕，将另一只手伸出并放在肩膀上。

2. 用另一只手轻轻地揉搓自己的额头，同时将手指向后拉扯，使眼睛向上看。

3. 将另一只手伸到前面，用它轻轻地拍打自己的脸颊。

4. 然后，用另一只手轻轻地揉搓自己的鼻子，并用另一只手轻轻地拍打自己的脸颊。

5. 最后，用另一只手轻轻地揉搓自己的眉毛，并用另一只手轻轻地拍打自己的脸颊。

这个眼镜保健操需要注意的是，每次进行该操作时应该逐渐增加力度和频率，直到达到适合自己的程度。如果您感到不适或疼痛，请停止该操作并咨询医生或专业人士的建议。