漆黑的夜晚，只有自己一个人睁着眼睛翻来覆去，心情烦闷，相信不少人都体会过失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的痛苦，想睡睡不着是最折磨人的一件事，失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠在现代人身上是非常普遍的一个症状，下面就简介一下失眠的原因究竟为何。

失眠多半是由心理因素造成的：

很多人说自己经常会失眠，那么对于失眠这个问题，专家表示，其实你并没有真正的失眠。真正的失眠应该是睡眠时间少，质量不佳，情绪郁闷，长期处在低落抑郁中，白天精神不济。

其实出现这种情况实您不需要担心，这是一个人的生理的必然过程，而且每个人对睡眠的时间需求都是不同的，比如大家敬爱的周总理，每天只睡三四个小时，依然神采奕奕。

这时大家更不能因此而忧心忡忡，而应该舒缓自己的紧张、焦虑情绪，心态平和，顺其自然。如果您真的晚上睡不着，就在白天补眠好了。

第一种情况：憋尿

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

第二种情况：无法入睡

无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第三种情况：晚睡

如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪?明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

第四种情况：服药

大约有种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

第五种情况：半夜惊醒

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔?布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

现代人所承受的生活压力是很大的，这也就致使了很多的人有生活不规律的现象，经常晚睡已经是很平常的，其实这种习惯对身体的有潜移默化的影响的，大家还是要遵循正确的生活方式比较好。