脚扭伤了以后最好不要盲目的采取偏方治疗，不要盲目的按摩，如果出现畸形、活动受限、肿胀进行性的加重，一定要尽快的去正规医院治疗，完善相关检查，明确原因以后选择合理的治疗方法，比如石膏外固定或者是手术治疗，以免耽误病情。冷敷的效果怎么样能影响脚踝扭伤恢复周期的长短，一般的冷敷时间临床建议20-30分钟左右，冷敷时间不能太长，也不能太短。脚扭伤之后，可以在受伤的急性期，一般是在受伤48小时之内对患处进行冷敷处理。

脚踝扭伤以后，出现肿胀和疼痛，首先应该进行制动和休息，不要总去活动踝关节检查伤情，也不要按摩肿胀的部位。对于脚踝扭伤处，要进行适当的固定，制动，可以采用支具，夹板，或者是弹力绷带等，以避免进一步活动加重损伤，加重肿胀等。可以用冰块进行冷敷消肿，还可以通过口服活血化瘀等药物进行辅助治疗，注意休息，抬高患肢。

手腕发生肌肉拉伤比较常见的症状导致手腕部位疼痛，在患者转动手腕的时候或者是提重物的时候，疼痛的情况会明显的加重，而且肿胀的情况也是会明显的加重的。患者出现了手腕肌肉的拉伤，一般会表现为腕部的疼痛，肿胀，有的时候会出现腕部的功能活动受限，有的时候可以触摸到腕部出现了肌肉的部分撕裂或者断裂的情况，可以触摸间隙。对于骨折的治疗，需要根据骨折的情况，选择相应的治疗方法，例如，如果骨折没有明显移位，或者经过手法复位之后位置良好，可以采用石膏固定的方法治疗。