女性朋友们在一定年龄后，会由于自身雌性激素的分泌水平降低而引起更年期综合症。首先女性朋友们会觉得月经发生了变化，变得不正常了。会出现月经紊乱、周期不正常、经血过少甚至绝经。这是一个信号，意味着女性朋友已经在慢慢衰老。那么如果才能缓解这种状况呢?

对于女性朋友更年期经血变少的症状，通常有6中保健护理方法：

1、首先女性朋友们要重视月经的变化，如果持续的出现月经不正常就应该要尽快去医院接受治疗。如果出现了经期持续出血并且血量大，或者是月经少到没有，建议尽快去就医。

2、女性朋友在饮食方便要加强重视，平衡膳食，合理的安排饮食以保证各类营养素均吸收平衡，这样对调节经血少的症状很有帮助。多吃些含铁以及滋补性的食品，可以帮忙患者补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、对于月经不调这种现象，心态很关键。保持一个良好的心态，对于月经不调有很大的正面作用。并且乐观向上的心态还可以有效的预防其他疾病的发生。我们都知道，当一段时间工作压力大、家庭不和睦等一些条件都会引起更年期月经量少、月经不来，所以维持良好的心态也是格外必要的。

4、养成一个良好的生活习惯。很多女性朋友喜欢熬夜，这样对身体的损耗很大。尤其在更年期时，养成早睡早起的习惯，可以慢慢使月经紊乱恢复。让你的生活有规律，你的月经紊乱可能不经意间恢复了正常。

5、女性最怕受凉。在经期时一定要保证尽量不接触凉水、不喝冷饮、不要用凉水洗脸洗手，用冷水洗头跟洗脚更是要杜绝。不要坐在阴凉潮湿的地方。“血遇寒则凝”，如果一旦受凉，会很直接的对月经造成很大影响。

6、在经期，良好的休息是关键。不要过度劳累或者用脑过度，尽量避免月经紊乱的出现。但是也要适当的运动，做一些轻体力活，这样有利于促进盆腔的血液循环，关于月经量少、月经不来的症状会有改善。

综上所述，女性朋友在更年期时如果出现了经血少或者月经不正常等症状时，要着重从以上6点进行调理。另外还有一点值得注意的是，要保证饮食方便的健康，多吃一些保养身体的饮食，不仅可以有效的缓解更年期经血少的症状，还可以缓解衰老，起到保养皮肤的功效。