预防脱发和远离掉发烦恼，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素B、C、E等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜水果等。同时，减少摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质。

2. 锻炼身体：适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发生长。

3. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复头皮的新陈代谢功能。

4. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳和压力增加，从而影响头皮的血液循环和新陈代谢。

5. 使用护发产品：选择适合自己头发类型的护发产品，并按照说明使用。

6. 定期洗发：保持头皮清洁，避免长时间使用热水洗头或使用刺激性化学品等。

7. 定期检查：及时去医院检查头皮健康状况，以便及早发现问题并采取相应措施。

总之，预防脱发和远离掉发烦恼需要从多个方面入手，注意饮食、锻炼、睡眠、护理等方面。同时也需要遵循专业医生的建议和指导。