更年期的女性最需要注意的就是要进行自我的护理工作，如果您可以进行合理的护理，那么对于您度过更年期是有莫大的帮助作用的，今天我们就来聊聊如何进行女性更年期的护理问题。

一、更年期之中需要注意饮食营养

如果在更年期中有着头昏、失眠、情绪不稳定等这些症状，可以选择富含B族维生素的食物进行食补，这些食物比如说粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果都是含有比较丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

二、保持愉快情绪比较重要

女性朋友不要有过多的心理压力，应该是要积极投入到自己的生活和工作中，保持良好的情绪。要知道良好的情绪，是可以帮助自己提高和协调大脑的皮层以及神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

三、身体锻炼不可落下

锻炼身体其实并不是非要进入更年期之后才需要的，平时也是要加强锻炼。我们提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握住绳头并不断地旋转是会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

总而言之，女性朋友要全方位的进行对更年期的护理工作，让自己可以更好的面对症状。争取让自己可以早日的拜托更年期。

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