产后身体虚弱，饮食上需要少食辛辣刺激、生冷寒凉的食物，多吃一些有营养的食物，比如含有铁剂的食物，瘦肉、猪肝、新鲜的蔬菜、奶制品、豆制品等。产妇可以适当的少吃萝卜，特别是白萝卜，一定要少吃，容易影响产妇下奶。萝卜吃多了容易造成腹泻的情况，如果想吃萝卜，可以与牛肉一起吃，能够中和萝卜的凉性，有很高的营养价值。如果是剖宫产的产妇，可以适当的喝一些萝卜汤，能够增加胃肠蠕动，有利于排气。

洗头的时间注意不要太长，否则体质虚弱会容易导致虚脱，还应该注意室内的温度也需要不要太低，水温要适中，洗完澡或者是洗完头之后要尽快把头吹干，避免水凉导致感冒。因为在坐月子的过程当中出血比较多、体质比较虚弱，在生完宝宝之后会出现出虚汗的现象，如果不注意清洗、不注意卫生会容易导致细菌感染，比如毛囊炎或者皮炎这一类的疾病，所以平时应该注意清洗，在清洗的过程当中应该注意保暖，不要受凉。如果是顺产大概在2-3天左右就可以下床洗头，如果做剖腹产可以在1个星期左右洗头。不管是顺产还是剖腹产坐月子期间是可以洗头的。

对于产后乳汁较少的产妇，可以采取以下方法下奶：1、要尽早开乳，利用宝宝的吸吮力，促进乳腺的分泌，增加奶量，要注意宝宝吸吮的姿势，将乳头和乳晕完全放到宝宝的嘴巴里，才能吸吮出更多奶量。2、利用食疗的方法，吃下奶的食物和汤水，比如用通草炖乌鸡来煲汤，或者可以做鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、丝瓜豆腐汤，这些都是补气养血又通经下乳的膳食。3、可以通过按摩、热敷或者针灸的方法来辅助下奶，也可以请专业的催乳师来帮忙。4、孕妇要保持心态的放松，不要因为乳少而过度焦虑，保证充足的休息，避免过度劳累，有利于下奶。