坐月子是女人一生中的一件大事，女性朋友在生产过后，身体是极度虚弱的，如果这个时候不能够好好的补充营养物质的话，那么对产妇的身体是很不好的。产妇坐月子期间的饮食是许要格外注意的。

我们中国的女性朋友在生产过后的第一个月的时间都需要坐月子，坐月子的含义也就是让产妇的身体能够好好的恢复起来，所以产妇在月子期间的衣食住行都要注意起来，并且最好能够卧床休息，那么产妇坐月子期间食谱以及做法是什么呢？

产妇在生产的时候都是非常耗费精力的，所以在刚刚生产完的几天里边一定不能够吃太多油腻的食物，因为太多油腻的食物会让产妇变得没有胃口，在生产后的开始几天，产妇可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。比如说可以吃一些菠萝肉片，青椒肉丝之类的食物。

产妇在生产的时候一定是元气大伤的，还有的产妇是失血过多的，所以在饮食上一定要注意补充好维生素以及补血，这个时候应该尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香富含铁质的食物，动物内脏更富含多种维生素。可以吃一些麻油炒猪心、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

产妇在月子期间还有一个重要的作用就是产奶，所以在月子期间也需要多吃一点催奶的食物，一般来说都是多喝一点汤来进行催奶的，催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。比如说应该多喝一点鱼汤，排骨汤之类的食物。

产妇在月子期间的食谱主要就是以上的几种，在制作的时候就跟我们平时吃的时候一样就行了，不需要太多的区别。产妇在月子期间是比较虚弱的，所以家属们一定要照顾好产妇，避免产妇出现风寒，发热的现象。