鼻咽癌放疗后引起的头面部疼痛可以通过以下方法来缓解：

1. 使用止痛药：可以使用非处方药物如阿司匹林、布洛芬等，或者处方药如对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

2. 冷敷：可以使用冰袋或者冷敷毛巾来缓解疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩头部和颈部可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 热敷：可以使用热水袋或者热毛巾来缓解疼痛。

5. 饮食调理：多吃一些富含维生素C、E、A等营养物质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力，预防疾病复发。

需要注意的是，如果疼痛严重影响到日常生活和睡眠，建议及时就医并接受专业治疗。