容易扭到脚踝，很有可能是和自身姿势不良，如肌肉的功能下降，还有就是以前受过损伤，甚至一些风湿、类风湿性的疾病，如关节炎、滑膜炎、类风湿性关节炎，这些都会引起关节的炎症，还有就是关节的屈伸不良，最终容易出现扭伤脚踝。症状出现这些情况也不要过度担心，扭到脚踝之后先要进行检查，可以拍相应的影像方面检查，确定有无骨折或者错位，如果没有只需要静养就可以。平时在活动时可以进行一定的拉伸锻炼，这样也可以很有效的防止脚踝扭伤的出现，还有就是穿鞋也一定要注意，不要穿过软的鞋底的鞋子，这样也可以比较有效的预防脚踝部的损伤。

首先腰扭伤可以按摩，但是需要注意的是急性期内是不能按摩的，受伤的急性期一般是指受伤的48个小时之内，在这段时间之内禁止按摩揉搓，受伤的急性期，如果按摩的话，容易加重损伤，出现疼痛，淤血，肿胀加重的现象，从而不利于损伤的恢复。急性期内最好冷敷，以加速腰部的血液循环，急性期过后可以按摩扭伤的部位，使痉挛的肌肉得到充分的放松。如果长时间腰伤症状没有得到缓解，而且疼痛加重，就需要到医院进行检查，在医生的指导下进行正确的治疗。

腰部扭伤主要是腰部的肌肉、筋膜、韧带，受到外力的牵拉以后引起的损伤，损伤后会引起腰部的疼痛，活动受限，严重的会导致皮下毛细血管的破裂及肌肉的部分断裂，引起皮下淤血、剧烈的疼痛。如果扭伤以后有明显的压痛点，引起了背部明显的活动受限，也可以由专业的医生进行局部的封闭注射。如果疼痛剧烈，可以口服云南白药、塞来昔布等药物治疗，不要过早的下床活动，防止引起二次的损伤。对于轻度的腰部扭伤，主要是以卧床休息为主，早期可以进行局部的冰敷，已起到消肿止痛的作用。