抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。腿抽筋的常见原因包括：第一，寒冷刺激，如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。第二，肌肉连续收缩过快，剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以，从而引起小腿肌肉痉挛。第三，出汗过多，运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补充盐分。肌肉局部血液循环不好，也容易发生痉挛。第四，疲劳过度。第五，缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

如果抽筋非常的严重，建议及时的到医院进行进一步的处置，可以进行适当的按摩，一定要注意尽量避免进行过度的拉伸，这样会容易出现腿抽筋症状加重。如果出现了腿抽筋，最常见的原因考虑和缺钙会有一定的关系，比如平时营养不过于均衡，或者平时容易过于劳累，经常跑步，或者没有经过拉伸的体育锻炼，都会引起腿抽筋的情况，还有一些人在游泳的时候会出现腿抽筋。如果出现了这种情况，建议一定要暂停正在进行的运动，同时也需要进行适当的拉伸。

晚上小腿抽筋，主要考虑有以下几种原因：白天站立行走过多，过于疲劳，使肌肉的乳酸堆积而出现痉挛；不要做过于剧烈的运动，每天晚上可以用热水泡脚，睡觉的时候要盖好被子，注意保暖。平时要多注意晒太阳，合适的话也可以在医生的指导下做一些比较科学的运动。受风寒使腿部的循环不通畅，肌肉发硬，也可以引起小腿抽筋；