当我们的生活或工作中遇到大的挫折或者长期处于重压之下，就难免会陷入抑郁的情绪，这种情绪长期得不到释放的话，就会淤积成疾，让您患上抑郁症。那我们如何调节抑郁情绪?下面我们请专家教我们几招缓解抑郁情绪的妙招。

听音乐：

沈阳虹桥医院专家表示，当心情抑郁不快时，多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐，可以驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

克服心理：

抑郁症患者要养成增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性，是战胜抑郁的有力武器。

改善不良素质：

改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。

广交朋友：

要有效地缓解心理抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

以上内容为我们介绍了几种如何调节抑郁情绪的方法，希望您看完后不妨参考以上方法自我调节一下情绪。如果您还有更多相关问题，请登录到有问必答网上，与在线的专家进行一对一的咨询。放心医院网抑郁症频道的小编祝您身体健康。