盆底修复最佳时间为42天之后3个月之内，因为产后42天之内，产妇有自然的恢复时期，这个时候要多休息然后少干预，因为进行盆底功能锻炼或电刺激，会引起出血等感染并发症。盆底的修复一般是在产后3个月以内效果较好，随着时间增长，年龄越大、拖时间越长，这种修复效果也越差。所以一般是产后42天到产后3个月内进行盆底的恢复锻炼，效果比较好。盆底一般产后42天要进行盆底评估，评估完后决定是不是盆底受损伤，来进行盆底修复。

产后盆底肌松弛及时治疗和锻炼是可以得到一定的恢复的。产后盆底肌松弛是很多产后妈妈都会遇到的问题，但有些产妇产后一年内难以自然恢复。产后盆底肌松弛的程度要根据检查的肌力情况而定。在盆底肌脱垂的情况下将盆底肌松弛程度分为一、二、三、四，四个级别。

其实这个憋着的动作就是盆底肌肉在收缩，所以您想象一下这个动作然后收缩，如果您的阴道可以把您的三根手指紧紧地裹住，那么恭喜您，您的盆体肌肉力量是相对比较强的。至于您到医院来了以后，我们来怎么给您检测，每个医院可能都有自己的仪器来进行检测，我们来做的，我们医院来做的主要就是一个盆底肌肉力量的这么一个检测，它是一个球囊充气以后放到您的阴道里，当您阴道收缩的时候，它会有一个反馈的数值到我们这个仪器上。如果您使劲收缩了之后，发现您的三根手指在阴道里还有空隙的地方，那么您的肌肉力量基本上是堪忧的。这样的话跟大家说一个方法，如果您是在家里自己检查的话，那么建议您平躺在床上全身放松，两腿分开，用手指两根手指到三根手指轻轻地放到您的阴道口的位置，进入到两三公分就可以了，然后做出一个收缩肛门的动作。