如果经过一两周这样休息，关节疼痛还是比较明显，活动的时候有不舒服，这样的情况可能就说明这个损伤还是比较严重，还是尽早的要去医院去就诊。冷敷、冰敷可以很好降低严重反应阵痛的效果，但千万不能去揉它擦它，涂一些有刺激性的药物。这时要做的一个是适当的制动，制动就是膝关节不要再去剧烈的包括跑、跳、蹲，一般的日常走路带个支具能够有比较好的保护。膝关节的软组织其实分了好几部分，包括像我们关节周围的一切韧带，关键里面的半月板，还有周围的一些肌腱组织、关节囊等等。

需要严格注意休息保护，伤后48小时以后局部积极的进行热敷或者是烫洗，外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，多数病人7-10天左右慢慢就会康复的。通常需要拍个普通的X线光片，排除骨折的可能性，需要做个局部的核磁共振，排除韧带完全断裂的可能，才能积极的进行对症治疗的，否则如果存在有骨折，没有诊断就积极的进行对症治疗，有可能会耽误病情的。对脚踝软组织损伤以后的病人，首先会表现为踝关节的肿胀、疼痛，并且有的病人可能会出现局部存在有皮下淤血的情况，踝关节屈伸活动受限，并且病人不敢下地进行走路，这就是脚踝软组织损伤常见的临床症状。

如果有水肿的情况，急性损伤时，可给予局部的冰敷治疗，可以采用冰块或者是冰水进行外敷，以减轻局部的毛细血管出血。等待24小时之后，才可以进行局部热敷的方法治疗，以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。如果是流血了，赶紧包扎好，不要绑得太紧，以免影响血液流通。如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药物来活血止痛。