腰部肌肉经常扭伤，可以通过以下措施而避免这种情况发生：可以佩戴腰围进行保护，最好佩戴内有钢板的腰围，这种腰围强度足够大，可以有效的保护腰部，防止腰部出现损伤。患者在做了上述功能锻炼之后，再次使用腰部进行负重或者发力的时候，一定要注意使用的方式，比如患者如果需要弯腰搬抬重物，首先要保持腰部挺直，然后缓慢的下蹲，之后抱住重物再缓慢的抬起。往往见于患者经常躺在床上不锻炼，或者有经常坐立的情况，腰部肌肉由于达不到足够的锻炼强度，进而产生废用性萎缩。

没有扭伤史，脚踝突然局部肿痛，最大原因是痛风，痛风是指进行高嘌呤食物摄入，比如摄入海鲜、啤酒、内脏等食物以后，局部尿酸结晶沉积，引起局部的一个炎症反应，表现为无明显外伤后出现局部脚踝红肿热痛，严重的时候，活动受限，难以正常行走活动，化验可以反应出血尿酸明显升高，c反应蛋白增高等。对于这种突然疼痛如果是血尿酸增高所引起的痛风，则需要进行降尿酸的治疗以及非甾体消炎镇痛类药物口服来帮助缓解症状。未发生扭伤外脚踝突然出现肿痛的症状，需要针对具体原因进行处理。

扭伤两周以内一定要限制下地活动，以给损伤的组织创造修复的条件，并且要多注意保暖，避免受凉，促进扭伤组织的恢复。针对这种脚扭伤的患者，如果说是有明显的撕脱性骨折，也可以适当的给予简单的外固定，像是石膏支具外固定以保护骨折断断，同时防止骨折再次活动，而引发二次伤害。脚部扭伤通常是由于脚部受到外力或者是机械性的损伤后形成的脚部疼痛。